苹果今日正式发布 watchOS 11，为其备受全球欢迎的智能手表系列提供强大的健康与健身洞察，以及更多的个性化设置、智能化功能和联系方式。
Apple Watch 新增生命体征 app ，可让用户快速浏览关键健康指标，更好地了解自身健康状况。计算训练负荷功能有助于用户做出更加明智的训练决策，提升健身效果和表现，活动圆环也增添更多自定义设置。Apple Watch 配合 iPhone 和 iPad 设备上的健康 app，还能为妊娠用户提供额外支持。
智能叠放功能和照片表盘运用智能，提供更加个人化的体验；平安确认功能、翻译 app 和双指互点两下手势对应的全新功能共同登陆 Apple Watch，提供更多便利和联系方式。
生命体征 app
新推出的生命体征 app 让用户可以察看自己的日常健康状态，速览值得注意的夜间健康指标，从而轻松察觉到指标偏离常规水平区间的异常情况。当有两项或更多指标偏离用户常规水平区间时，用户将收到提醒和一条信息，信息中会详细说明这些具体指标的变化可能跟用户生活的其他某些方面有关，如海拔高度变化、酒精摄入或疾病等。
为方便对偏离常规水平区间的指标进行分类和提醒用户，生命体征 app 利用 Apple 心脏与运动研究采集的真实数据开发了一套算法，该研究旨在加深对于心脏健康与体力活动之间联系的理解。
训练负荷
训练负荷能帮助用户评测训练的强度和时长对身体的长期影响，顶尖运动员和教练们也在使用这种理念辅助训练和运动表现。Apple Watch 现可提供独特洞察，让用户了解自己的训练负荷，从而帮助用户做出更明智的每日训练决策，尤其是在为赛事做准备时。
Apple Watch 会为用户生成一份 28 天训练负荷数据，这是根据用户在此期间的训练时长和训练强度计算得出的加权平均值，其中训练强度将使用新的耗能评级进行计量。耗能评级在每次训练结束后便会给出，按照从 1 到 10 的计量标准，记录每次训练的难度。常见的有氧训练种类则会使用一种新型算法，结合一组训练指标，自动生成耗能评级估算结果，并可接受用户手动调整。对于无法自动生成估算结果的体能训练，例如力量训练等，则可由用户在每次训练结束后手动输入耗能评级。
在健身记录 app 和生命体征 app 内，用户可以看到自己最近 7 天的训练负荷与 28 天训练负荷的对比结果，分为 “Well Below”、“Below”、“Steady”、“Above”、“Well Above”五种情况。这能帮助用户切实了解自己当前的身体负荷是在上升、没有变化还是在下降，以便用户调整训练强度，实现最佳效果。iPhone 上的健身 app 内还会显示更多信息，进一步说明如果用户保持当前的训练强度，他们的身体将会收到哪些可能的影响，比如体能的潜在变化或者受伤的风险。
活动圆环支持更多自定义设置
watchOS 11 为活动圆环提供更多自定义设置。用户现可为一周中的每天分别设置活动圆环目标，完美贴合用户的日程安排。无论用户想为训练期间安排休息日，还是单纯想要休息一天，现在皆可便利地暂停圆环一天、一周、一个月乃至更长时间，而不会影响获得连续纪录奖章。iPhone 上的健身 app 现也可让用户对概要标签页进行自定义设置。
对妊娠用户的额外支持
watchOS 11、iOS 18 和 iPadOS 18 为在健康 app 中录入妊娠状态的用户提供额外支持，为其展示在此重要时期内的生理和心理健康变化情况。Apple Watch 上的经期跟踪 app 会显示用户的孕龄，还能让用户记录妊娠期间频繁出现的症状。健康 app 还会提示用户检查心率过高预警提示阈值等设置，因为妊娠期间的心率通常会高于平时。
智能叠放支持更多个性化设置
智能叠放旨在帮助用户在任意表盘上快速访问重要信息，如今更可利用智能，根据时间、日期、地点、日常路线和更多场景，添加和推荐适用的小组件，让用户在需要时能更方便地在 Apple Watch 上访问相关功能。照片、距离、Shazam 等多款全新的小组件现已登陆 Apple Watch。新增的多款交互式小组件可让用户直接在智能叠放中与对应 app 进行交互。实时活动也同样通过智能叠放登陆 Apple Watch。
平安确认功能、翻译 App 和双指互点两下手势
平安确认功能登陆 Apple Watch，可通过信息 app 和体能训练 app 直接访问。无论是晨间跑步，还是深夜健身，用户现可在训练期间全程开启平安确认，让亲友无需在此期间时刻关注用户的安全情况。
翻译 app 现亦登陆 Apple Watch，利用机器学习进行语音识别和快速翻译，让用户可直接获取翻译结果。智能叠放功能更可在用户前往当地语言不同于 Apple Watch 设置语言的地区期间，自动将翻译 app 的小组件显示在最前。
双指互点两下手势现可用于在任意 app 内滚动浏览内容，让用户更方便使用单手与 Apple Watch 进行交互。
全新表盘
watchOS 11 提供三款全新表盘：
- 新版的照片表盘可以利用机器学习，根据美术风格、构图甚至面部表情进行推荐，帮助用户选出最适合的照片。接着由定制算法确定最佳构图，优化主体在镜头画面中的位置，增加景深感。照片表盘还新增动态模式，可在用户每次抬手时显示不同的图片。
- Flux 表盘利用 Apple Watch Series 10 更宽大的显示屏和 1Hz 刷新率，呈现醒目的图像设计，让色彩一秒一秒地充满屏幕。
- Reflections 表盘会显示独特的闪光指针，能根据用户动作产生微妙变化。
潮汐 app
watchOS 11 为 Apple Watch 带来全新的潮汐 app，帮助用户规划和享受开放水域活动，掌握潮汐变化。用户可访问全球各地海岸线和冲浪点的七日滚动潮汐预报信息，包括满潮与干潮、涨潮与落潮信息，海潮高度与方向，日出及日落时间等，所有信息都在时间线上标出。用户还可在实用的地图上查看所在地附近的海滩潮汐信息，并通过新的复杂功能一目了然地查看收藏地点或最近海滩的当前潮汐信息。
watchOS 11 的更多更新
- 体能训练 app 现可为更多训练类型跟踪运动里程，例如足球、美式橄榄球、澳式橄榄球、户外曲棍球、棍网球、高山滑雪、越野滑雪、单板滑雪、高尔夫、户外划船等。同时新增更多训练类型的路线地图。
- 自定义训练现支持泳池游泳，同时新增“下一步”训练显示，支持所有类型的自定义训练，可显示当前间歇中的剩余项目，并且提供下个间歇的项目速览。
- 地图 app 提供全美各大国家公园中的数千条徒步路线，还可让用户使用 iPhone 上的地图 app 创建自己定义的徒步和步行路线。这些路线可保存至 Apple Watch，提供离线逐向导航，即使离开 iPhone 也可使用。
- 基于 Apple 智能的通知摘要 需使用 iPhone 16、iPhone 16 Plus、iPhone 16 Pro、iPhone 16 Pro Max、iPhone 15 Pro 或 iPhone 15 Pro Max 为 Apple Watch 推送。
- 钱包 app 的全新门票体验将可提供场馆开放时间等更多信息，实时活动则可在智能叠放顶部区域显示座位及其他相关信息。
隐私
隐私在所有 Apple 功能的设计与开发中都至关重要。当用户使用密码、触控 ID 或面容 ID 锁定设备时，健康 app 中所有的健康和健身数据都将被加密，只有医疗急救卡中的信息除外。任何备份至 iCloud 的健康 app 数据，在传输过程中或存放在 Apple 服务器时也都会被加密保护。在 iOS、iPadOS 及 watchOS 中开启默认的双重验证并使用密码时，健康 app 同步至 iCloud 的数据将采用端到端加密，这意味着 Apple 无法解密和读取数据。
